Sin títuloLa vida sedentaria es uno de los peores enemigos para la salud, sobretodo para las personas mayores. Si la persona mayor ha sufrido alguna caída elija lugares más seguros y use bastones u otros utensilios que le proporcionen mayor equilibrio y seguridad. Recuerde, el apoyo de otras personas le ayudará a no darse por vencido y seguir esta maravillosa rutina.

¿Cuales son los beneficios de caminar para las personas mayores?

  • Disminuye la tensión arterial.
  • Aumenta la capacidad para captar oxígeno.
  • Disminuye las reservas de grasa del organismo.
  • Aumenta la resistencia.
  • Desarrolla un corazón más eficiente previniendo enfermedades coronarias.
  • Beneficia al sistema muscular.

¿Como realizar un paseo correcto?

  • Llevar un buen calzado.
  • Si hace mucho sol llevar sombrero o gorro para protegerse.
  • Cada persona debe ir a su ritmo. No importa que se den pasos cortos, ya que las grandes zancadas pueden cansar en exceso.
  • Se debe caminar correctamente. Por ello, es importante balancear bien los brazos, apoyar el talón y después todo el resto del pie. Además se debe mantener la columna debidamente alineada.
  • Acompañado siempre es mejor, ya que es la forma de obligarse a salir y hacer de este paseo un momento más agradable.
  • No se recomienda salir a pasear en ayunas ni justo después de haber comido.
  • Beber mucha agua.