La vida sedentaria es uno de los peores enemigos para la salud, sobretodo para las personas mayores. Si la persona mayor ha sufrido alguna caída elija lugares más seguros y use bastones u otros utensilios que le proporcionen mayor equilibrio y seguridad. Recuerde, el apoyo de otras personas le ayudará a no darse por vencido y seguir esta maravillosa rutina.
¿Cuales son los beneficios de caminar para las personas mayores?
- Disminuye la tensión arterial.
- Aumenta la capacidad para captar oxígeno.
- Disminuye las reservas de grasa del organismo.
- Aumenta la resistencia.
- Desarrolla un corazón más eficiente previniendo enfermedades coronarias.
- Beneficia al sistema muscular.
¿Como realizar un paseo correcto?
- Llevar un buen calzado.
- Si hace mucho sol llevar sombrero o gorro para protegerse.
- Cada persona debe ir a su ritmo. No importa que se den pasos cortos, ya que las grandes zancadas pueden cansar en exceso.
- Se debe caminar correctamente. Por ello, es importante balancear bien los brazos, apoyar el talón y después todo el resto del pie. Además se debe mantener la columna debidamente alineada.
- Acompañado siempre es mejor, ya que es la forma de obligarse a salir y hacer de este paseo un momento más agradable.
- No se recomienda salir a pasear en ayunas ni justo después de haber comido.
- Beber mucha agua.
